運動

暗い冬を乗り切るものに出会いました♡

2017年12月22日

北陸の暗〜い冬が大嫌いでした。

太平洋側育ちの私。

冬は寒くても日光は射すものでした。

それが、北陸では、
12月から2月の3ヶ月間、
日光なんてほとんどお目にかかれない!!!

鉛色の空が毎日続き、
家の中は暗くて、掃除をしようにもホコリが見えないほど。

たまに晴れれば雪景色は最高に美しかったりするのですが、
そんな日はほとんどありません。

12月はクリスマスがあったり
新年に向けて準備したりで
気がまぎれる。

1月は
新年を迎えて
なんとなくフレッシュな気分。

ようやくこの2ヶ月を乗り越えても、
2月、
ときめくイベントが何もなく。

いいかげん、
毎日続く鉛色の空にうんざりするしかなくなってきます。

 

今まで住んだなかで一番金沢が好きにもかかわらず
冬だけは好きになれませんでした。。。

ところが!!!

冬を明るく乗り切りたいと思って
ひそかにブロック解除をしていたのが効いたのか何なのか?

 

今年は、
ウキウキと乗り切れそうな予感がしているのです☆

少なくとも
冬至にもかかわらず今のところはノーダメージです!!

その理由は・・・

先日、輪島に行った時に
アンガーマネジメント協会のスーハーマンこと澤田慎一郎さんから

「タバタ式トレーニング」

というものを教えてもらったこと!

 

「タバタ式トレーニング」は

家の中でも、
1〜2畳分のスペースと4分の時間さえあれば、
体がしっかり温まって脂肪も燃焼する(ような気がする)、
魔法のようなトレーニング!

20秒間、全力で運動して
10秒間、休憩する。

このサイクルを8回繰り返して
4分。

特にアメリカですでに大流行りだそうで、
20秒ー10秒を8回の合計4分タイマーのスマホアプリも出ているんです☆

 

たった4分ならやってみよう、と、
始めたのが11月の終わりです。

 

どんな運動をすればよいのか調べてみると、
YouTubeにタバタ式のいろんなトレーニング動画があることに気がつきました。

たとえばコレ!

 

コレとか。

 

コレとか。

 

他にもいろいろ!!

 

なんか面白くて
初日、ついつい動画7個分、
つまり4分間×7セットやったら・・・

そのあと3日間激しい筋肉痛になりました(^^;

それから1日1〜3セットにしています。

 

動画はいろいろ出ているので
気分に合わせていろいろ変化をつけられるので飽きません!(^^)

 

北陸の冬は雪も降るし、
ジョギングやウォーキングもままならず、
週4で空手に行ったとしても、
暖房のない体育館は寒すぎて一滴の汗もかかずに終わる日も・・・。

そんなふうでなかなか運動ができないことも
冬ノイローゼになる原因の1つだったのですが、
   
この4分間トレーニングなら、
暖房の効いた温かい室内でじゅうぶんに汗をかけちゃうのでした!!

 

4分(1セットはたったの20秒)と決まっているので
ただ腹筋30回とかやるよりもつらくないんです。

たった4分間で体と気分がスッキリします!

魔法のようです♡

 

そして
体の代謝が上がるようなんですね。
これまでの冬よりも寒さを感じにくくなっています。
脂肪が燃焼する感もあり(^^)

 

そんなわけでこの冬は明るく過ごせそうです(^^)

ついでに
体も引き締まるかも!!

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