６〜７月にかけてやってみた、
「21日間ダイエット」、
どんなふうにやったの？
と何人かの人から聞かれましたので
概要を書いておきます。
ダイエットすることになったのは、
まず
私自身が
美脚整体のセルフケアによって
こういうビフォーアフター↓
が撮れたのはいいけれど、
美脚プログラムのお客様には
横からと後ろからの写真も撮影しているので
私も撮ってみたら、
後ろから見て
なんじゃコレ！
前と後ろ別人？！
っていう写真になったので、
後ろ側はセルフケアでは手が届きにくいため
限界を感じ、
ちょうど友人が成功していた
21日間ダイエットをやってみるか！
と思い立ち・・。
とは言え
自分だけダイエット別メニューにするのも
6人分の食事を作らなければいけない主婦としては
手間が増えてタイヘンなので、
だいぶ躊躇していたところ、
大学生の娘も「ダイエットやってみる」
と言うので、
だったら2人で21日間だけがんばってみようか！
ということになったのでした。
夏だったのはよかったです。
冬だったら寒くて、
体を温めるためにいろいろ食べたり
飲んだりしたくなりますもんね。
それもこってり系のものを。
ダイエットは簡単に言うと
糖質脂質制限方式を取りまして、
・炭水化物食べない
・甘いもの食べない
・油の入っているもの食べない
です。
何を食べていたかというと、
・鶏のむね肉、ささみ
・白身魚、エビ、カニ、イカ、貝類
・卵
・土から上にできる野菜
・めかぶ、もずく、海苔
・お茶、コーヒー、トマトジュース
ほとんどそれだけ！
ただし
１日に何食食べてもいいし
寝る前に食べてもいいので
空腹と戦う必要はなかったです。
同じようなものしか食べなかったら
だんだん飽きてくるので、
飽きとの戦いはありました。
トマトとトマトジュースに助けられた気がします！
あと卵料理のバリエーションと。
鶏むね肉は
最初はパサパサになる茹でかたをしてたけれど、
クックパッドで調べて
柔らかくしっとり塩味に仕上がる茹で方を見つけたら、
娘と私だけじゃなくて
息子や夫もつまみ食いするほど美味しくなりました。
今でもそれ
ときどき作ってます。
おやつに(^^)
このダイエット期間中は、
あまり動かずにいればそれほど問題ないのですが、
運動しようと思うととてもしんどくて
できなかったです！
少林寺拳法は３週間お休み。
近くのアルビスに歩いて買い物に行くくらいで
精一杯。
いつも食べてた糖質と脂質のエネルギー源が
急にほぼゼロになるわけだから
しょうがないですね。
晴れて21日後はこうなりました！
ビフォー → アフター
やってよかった(^^)
うちの体重計は壊れていたので
ビフォーの体重は測っていなかったのですが、
この写真を見て
「これだけ変わってたら体重も落ちてるでしょ」
と
空手のときの先輩から
使ってない体重計をいただきました（！）ので
アフターだけ測ってみました。
私は、
過去に測った最後の体重の記憶からは
１キロくらいしか落ちていませんでしたけど、
（もともと筋肉けっこうついてるからかも）
娘は
３キロ減った！
と喜んでいました(^^)
家族が見ても
明らかに娘はやせた、と。
ダイエット後は
炭水化物も脂質も解禁にしてますけど、
前ほどには
食べていないせいか、
娘はさらに少し
やせてきている気がします。
大学が在宅オンライン授業になって
体型がふくれてきていたので^^;
よかったです！
１つ成功体験ができると、
またいつでもそれをやればいいから
ラクですね！
多少つらいダイエットまでしなくても、
美脚整体10回プログラムでは、
セルフケアだけの私とはちがって、
みなさんちゃんと
後ろ姿も変わってきてます。
21日間ダイエットも
美脚整体も
運動しなくてＯＫ！
なのが、
40代以上には嬉しいところです。
だって
一般整体に来られる人はけっこうな割合で、
「運動不足解消のためにウォーキングしたら脚を痛めました」
「ヨガを始めたら腰を痛めました」
「ランニング始めたけどなぜか頭痛が・・・」
など
運動したことによって体の痛みが発生した、
というケースがよくあるのです。
それは、
筋肉のどこかが
部分的に硬くなっていて、
運動してもスムーズに動かなかったり、
やわらかい部分だけは血行もよくなり代謝も上がってくれるけれど
硬い部分はよくならない、
それでバランスを崩して
痛みが発生！
ってことなんです。
美脚整体で90分間、
脚やおしりの筋肉をすみずみまで
柔らかくしていくと、
脚だけでなく全身の血流がよくなってきますし
動きやすい体になっていきます！
運動するなら、そういう
やわらかい体になってからのほうがいいです。
柔軟性も上がったりしますよ！
血流が上がると
脂肪が分解されやすくもなります(^^)
それと
太くならない脚の使い方もお伝えするから
細くなれるのですね。
思ったより早く
コロナの感染者数が増えてきているこのごろ、
もしかしたら10月や11月になって
寒くなってくると
さらに感染爆発するかも？！
というおそれがあります。
そしたらまた
非常事態宣言？
ステイホームの日々？
4~5月のステイホーム期間中、
美脚整体を続けていた人たちは
特に運動しなくても細くなっていきました。
体調不良を感じて念のため、だったり
近くで感染者が出たので大人しくしとく、という理由で
ほぼ全員に美脚整体延期の期間があったものの、
美脚セルフケアを
自宅でしっかりやっていたみたいで
ちゃんと変化を出せました。
体は、
気にかけただけ
応えてくれます。
ずっと抱えていた腰痛や、
坐骨神経痛などがあった人も
だいぶ調子良くなってきました。
運動できなくても
太らない、
細くなり
健康になっていける何らかの習慣、
コロナの本格的な第２波にそなえて
身につけておきたいものです。
私もさらに
自分の美脚がんばります。
体が変わるって
面白いですね！